盆栽でもよく見る「松」。あのほっそい葉が独特で海に松があると一気に日本っぽくなります。そんなジャパニーズな松をお茶として楽しめるのが松葉茶です。松の葉茶とも言われます。
知り合いの方が飲みはじめたところ「体調が良くなった」そう。その方曰く、体にたまったいらない物を排出する効果があるとか。
体内の不要なものを排出することは体に良いはず。どんな効果があるのか調べてみた結果、やはり毎日飲もう！と思えた内容をお伝えします。
松葉茶の効能とは？何に効くの？
昔から薬効があると知られていたという松葉茶。中国では、500年前の医薬書にも登場していて、仙人が長寿の秘薬として食べていたという言い伝えがあるようです。
ざっと調べると、以下のような効能が期待できることがわかりました。
- 血管を強くする
- 貧血を改善する
- 血流を改善する
- 動脈硬化を予防する
- 便秘を解消する
- 疲労回復する
- 骨粗しょう症を予防する
- ニコチンを体外に排出する
- コレステロールを排出する
ニコチンやコレステロールなど、確かにいらないもを排出する効能があるようです。また、血管を強くしたり貧血、血流の改善、動脈硬化など、血管に関する不調？に効くようですね。体に良いことづくし！
松葉茶は即効性を期待するものではないため長く飲み続けることがポイントと言えます。我が家では毎朝飲むお茶を松葉茶に替えて飲むようになりました。
松葉茶の成分
| クロロフィル | 植物に含まれる緑色の色素で、コレステロールや血圧を下げる効果があるとされている。 |
|---|---|
| ケルセチン | 野菜に含まれる成分でポリフェノール（フラボノイド）の一種。抗酸化作用などが知られている。 |
| ビタミン類 （B、A、C、K） |
皮膚粘膜のサポートなど免疫強化が期待できる。ウイルスなどは、鼻や喉を通って体内に入るので、粘膜の免疫を高めることは大切。 |
| カルシウム | 骨や歯を強くするほか、筋肉の収縮や筋肉や神経にも働きかける。不足すると血管が硬くなって動脈硬化などが引き起こされる。 |
| マグネシウム | 体のさまざまな機能を調整する役割があり、糖尿病や高血圧などを防ぐことが知られている。 |
| 鉄分 | 体中に酸素を運んだりコラーゲンを生成したりする。 |
| テルペン | 松のほかオレンジにも含まれる成分で、加工食品や洗剤、塗料、医薬品にも使われている。アロマオイルとしても利用されリラックス効果が知られている。 |
松葉茶でデトックス作用が期待できるのは、「クロロフィル」が成分として含まれているためと考えられます。クロロフィルは、以下のように説明されています。
農作物や乳製品・魚などの食品を介して人間の体内に取り込まれるダイオキシン[※2]や、有害ミネラルのカドミウム[※3]や鉛などの物質を吸着して排出させる解毒作用を持っています。血管内のコレステロールを吸着する働きがあるため、コレステロールを抑えて、血液の流れを良くする働きもあります。
[※2：ダイオキシンとは、環境汚染を引き起こすと考えられている物質の中で、ベンゼン環に塩素が結合した構造を持っているもののことです。]
[※3：カドミウムとは、カドミウムは亜鉛や水銀などとともに亜鉛族元素のひとつです。カドミウム塩は有毒で、日本では骨がもろくなるイタイイタイ病を引き起こすことで知られています。]
抗酸化作用のケルセチンが含まれているので、酸化によってできたシミやシワ、白髪などに悩まれている方にも良いのではないでしょうか。
そもそもなぜデトックスが必要なのか
デトックスとは体に溜まった毒素や老廃物を尿などで体外に排出することです。重金属や老廃物が体外に排出されず蓄積すると、むくみや便秘、疲労など体に不調が起こりやすくなります。
日本におけるデトックスブームのきっかけの一つとして、厚生労働省が発表した「妊婦への魚介類の摂食と水銀に関する注意事項」があるようです。
これは、妊娠している場合、胎児に与える影響を考えて水銀濃度の高い魚介類の摂取に気をつけるようにというものです。
重金属は、大気に含まれるものや洗剤、重金属が含まれる土壌で育てられた農作物などから自然に体内に入り込みます。重金属はそもそも人の体に存在するものですが、高濃度になると問題になることがあります。
また、私たちは栄養素を体内に取り込みエネルギーを生み出しています（代謝）が、この代謝が行われる際に、不要なものである老廃物が生じます。
デトックスで毒素や老廃物がなくなると、リンパの流れや血流が良くなり、冷えやコリが軽くなったり疲れにくくなったりすることが期待できるんですね。
参考：日本経済新聞
内閣府 食品安全委員会「重金属とは？そのリスクは？」
毒素や老廃物が溜まりやすい人
通常であれば、毒素や老廃物は便や尿で体外に排出されますが、排出されず溜まりやすい体質の方もいます。それは、以下のような方です。
- 添加物が含まれる食事を多くしている方
- 運動をあまりしていない方
仕事が忙しく、食事はコンビニ食が多くなり体を動かす習慣がないという方も多いはず。そのような方は、毎日の飲み物を松葉茶に変えてみてはいかがでしょうか？
松葉茶はどこで買える？
実店舗で販売しているお店は少ない
松葉茶は実店舗で販売しているところが少ない気がします。一都三県でお店を展開している自然食品F＆Fでは、販売されていました。我が家では通販で購入しています。松の葉には毒性がある場合があるようで、自作するより購入するのが安全です。
粉末タイプもある
松葉茶には粉末タイプもあります。
ネックはお値段ですね。粉タイプは通常の茶葉タイプのお値段の倍します。
出がらしを破棄してしまう通常タイプと違って余すところなく取り入れられることを考えると、倍しても粉茶の方がお得なのかなぁと思ったりします。
粉末タイプは茶葉タイプと何が違うのか
ちなみに、お寿司屋さんでよくある粉茶ってありますよね。
粉茶は、お茶の葉の成分を余すことなく体内に取り入れられます。同じように、松葉茶も粉末タイプであれば全てを取り入れられますし、茶葉の出がらしも出ないので楽チンです。
松葉茶の入れ方とお味
松葉茶は、アカマツやクロマツの松の葉を乾燥させたものを煮出して飲みます。松葉茶はハーブティーに分類されています。ハブティーとは、植物の葉っぱや茎などを乾燥させ、それを煮出した飲み物です。
我が家では、お茶パックに入れて小鍋で煮出すようにしています。お茶パックに入れた松葉茶をコップに入れてお湯を注いでみたところ、味も色もほとんどありません。煮出して飲むと色もつき味もわかります。面倒ですが、煮出して飲むのが正解かな。
購入の松葉茶によると、5〜10gの松葉茶に対して1リットルのお水が推奨分量ですが、1g程度で400mlのお水くらいで作っています。
味は、正直にいうとものすごく美味しい！というわけではないですが、苦手で飲めないということもありません。葉の香りとともに少しスーッとする感じもします。
お味が苦手という方にはサプリメント
松葉茶の味がどうも苦手、でも体に良いものを取り入れたいという場合は、サプリメントはいかがでしょうか。
60粒で1200円程度です。「1日2粒」とすると、１ヶ月1200円というところです。サプリメントなら、「いちいち煮出して飲むなんて面倒」という忙しい方でもお手軽に松葉茶を摂取できます。
松葉茶を飲む際の注意事項
松アレルギーがある場合がある
松のアレルギーを持っている人は、摂取に注意です。
カフェインレスではない
松葉茶はハーブティーですが、少量のカフェインが含まれています。妊婦さんや授乳中のママは飲みすぎないように注意しましょう。
茶渋がすごい
松葉茶を一回入れただけで、コップに茶渋がつきます。松葉茶専用のコップを用意して、そのコップの茶渋には目を瞑るようにしています。定期的に漂白が必要です。当然、煮出している小鍋も茶渋がゴリゴリです。
