アトピー性皮膚炎を患って、肌が酷い状態だった時の入浴法で、改善が見られた方法を紹介します。
お風呂上がりは沢山汗をかいてしまうことでしょう。そんな時に掻いてしまうとふやけた皮膚も一緒に剥がしてしまいますよね。でもこの問題については誰にでも対策可能です。
最初に言っておくと、大切なのは基本に忠実になることです。ここで紹介する入浴方法は、皮膚科で指導されるような入浴方法と基本的に大きく変わらないでしょう。それでも真面目に基本を守ることで、ある程度アトピーの症状を抑えられることは確かです。
入浴の流れ
最初に、入浴の流れを紹介すると以下の通りです。
- 水圧が弱めのぬるめのシャワーで全身を濡らす
- 石鹸をしっかり泡だてる
- 石鹸の泡でとにかく優しく全身を洗う（髪の毛含む）
- 少し汗ばむくらいまで湯船に浸かる
- 上がる直前に水もしくはぬるめのシャワー
ここが重要！入浴時の注意点
とにかく擦らない！
私が入浴の際に一番気を付けていたのは、極力擦らないということです。決してタオル等でゴシゴシ擦ってはいけません。
痒さがあるとつい強めに擦りたくなりますが、肌を健康に保つために必要な皮脂まで洗い落としてしまう可能性があります。また、擦ることで皮膚の環境が悪化し、刺激にまた敏感になるという悪循環に陥ります。そのため、あくまでもそっと洗うのがポイントです。石鹸をよく泡立ててなでるように素手で洗います。泡で触れるイメージです。
石鹸で少ししみますが、傷ができていたり汁が出てしまっていたりする部位も洗います。擦らずに洗った部位は、風呂上がりでも不思議と角質が剥がれません。
武田久美子さんが顔に化粧水を塗りながら「塗る時以外は絶対に肌に触らない、刺激は禁物」とテレビで言っていたのを見たことがあります。肌が綺麗な人でも刺激による影響があるなら、アトピー肌なら尚更ですよね。
ボディーソープではなく石鹸を使用
液体のボディソープは石鹸より手軽で使いやすいかもしれません。しかし、ボディーソープにはデメリットもあり、石油などから人工的に作られる合成界面活性剤が入っていることがほとんどです。合成界面活性剤が入っている方が洗浄力が高まりますが、乾燥肌やアトピー肌の方には要注意です。洗浄力が強すぎるとアトピーの症状を悪化させる可能性があります。
石鹸は天然成分から作られています。そのため、ボディーソープと比較すると洗浄力は落ちるかもしれませんが、刺激が少なく必要な皮脂が残ります。アトピー肌なら迷わず石鹸をおすすめします。
愛用品はアレッポ社のオリーブオイル石鹸
アレッポという会社のオリーブオイル石鹸をかれこれ15年ほど愛用しています。これは固形石鹸で、頭から身体まで使えます。ラベンダーの香りがするタイプも販売されていますが、私の愛用品はノーマルタイプです。
アレッポの石鹸を使っている理由は、香料、保存料、キレート剤、着色料などの添加物を一切使っていないから。また、原料のオリーブオイルには潤い効果が期待できます。
熱いシャワーや湯船はNG
熱いシャワーを浴びると気持ちが良いのは分かりますが、絶対にやめましょう。熱いシャワーや温度の高い湯船に浸かることも、皮脂が落とされ乾燥につながります。また、長湯すると入浴後の火照りがなかなか引かず、痒みを誘引することになります。
お風呂から出る時は体温を下げる
お風呂から出る時はを水もしくはぬるめのシャワーを浴びて体温を下げます。湯船で充分汗をかき、お風呂から出るときは汗が引いた状態まで持っていけるとよいと思います。
入浴後のケアも忘れずに
タオルで拭く時はそっと
タオルで拭く時ですが、肌に残っている水分を染み込ませるようにそっと添えてください。ここでも絶対に擦ってはいけません。痒みを誘発させますから。
入浴後は保湿クリーム
そしてすぐに、保湿クリームや処方された薬を塗布します。石鹸で洗う時やタオルで拭く時と同じように、やはりそっと塗ることを心がけます。肌に刺激を与えないようにすることがキモです。
アトピー肌は肌が乾燥している状態です。肌が乾燥していると、体外から細菌の侵入を防いだりする皮膚のバリア機能が低下します。それによって刺激に敏感になり痒みが生じます。乾燥を防ぐために保湿は必須です。ただし、塗布する時は刺激を与えないように要注意です。
まとめ
- 刺激の少ない石鹸をよく泡だてて優しく洗う
- 湯の温度を上げすぎない
- 長湯は避ける
- ぬるめのシャワーで体温を下げる
これらを意識すれば、暑い夏でも今までより調子の良い肌で乗り切れるはずです。
そして繰り返し繰り返し伝えた通り、ポイントは「とにかく擦らないこと」です。刺激を与えないことです。これに尽きます。
